Manfaat Sauna Dalam Gym

Saturday, November 30th 2013. | Manfaat

Manfaat Sauna Dalam Gym. Apa itu sauna? Sauna merupakan salah satu cara untuk membuang toksin dari dalam tubuh melalui keringat dengan cara berada dalam ruangan yang panas dengan menggunakan api dari briket dan sebagainya. Salah satu Manfaat sauna dalam gym biasanya digunakan sebagai sarana bersantai bagi para pengguna gym.

Sauna biasanya ditemukan di gym dan klub kesehatan. Anggota gym diundang oleh staf untuk bersantai di sauna setelah latihan. Ada beberapa bukti yang tersedia yang menunjukkan sauna mungkin memiliki manfaat kesehatan. Namun, orang dengan kondisi medis tidak harus menggunakan sauna tanpa berbicara terlebih dahulu dengan dokter .

Manfaat Sauna Setiap Hari

manfaat-sauna

Pada penelitian tahun 2007 yang dilakukan di University of Otago di Selandia Baru ditemukan bahwa pelari pria daya tahan tubuhnya meningkat setelah menggunakan sauna setiap hari selepas latihan gym selama tiga minggu. Manfaat sauna dalam gym selama ini belum diketahui secara pasti. Subyek dilakukan selama kurang lebih 15 menit dan kemudian santai di sauna selama sekitar 30 menit setelah selesai di setiap sesi. Ruangan sauna biasanya bersuhu sekitar 190 derajat Fahrenheit . Para peneliti berspekulasi bahwa ketahanan ditingkatkan dihasilkan dari peningkatan volume darah dari paparan panas berkepanjangan .

Kebanyakan gyms menawarkan sauna sebagai tempat untuk bersantai setelah latihan . Panas yang dihasilkan di ruang sauna melemaskan otot-otot dengan meningkatnya aliran darah . Menurut Harvard Medical School , untuk setiap menit berada di sauna jumlah darah yang dipompa hampir 2kali lipat dari kondisi normal.

Suhu kulit meningkat menjadi sekitar 104 derajat Fahrenheit dalam beberapa menit duduk di sauna. Jika Anda telah memilih untuk latihan di gym dengan tidak memilih latihan yang cukup berat, maka anda bisa melanjutkan ke sesi berikutnya yaitu dengan bersauna ria. Dengan sauna racun-racun yang ada di tubuh bisa menghilang karena berkat cucuran air keringat yang terus menetes keluar.

Meskipun kegiatan bersauna memiliki dampak positif bagi peserta gym, sebaiknya sebelum bersauna minumlah air putih yang banyak agar terhindar dari dehidrasi sehingga manfaat sauna menjadi efektif.

tags: , , , , , , , ,